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寫給注意力不集中人士的12個生活建議
 
   近年來,隨著智能手機的快速發展,越來越多的人變得注意力不集中、愛拖延,甚至有的人開始患上注意力缺失癥(ADD),針對注意力渙散、沖動、靜不下來等問題,本文介紹12個經過證明、且簡單有效的生活建議,如果你也有一些注意力方面的問題,請參考一下。

    1.別期待完美。遇事隨意些,人生難免犯錯,如果你不能接受錯誤,就可能會為每個錯誤自責。
 
    2.做你擅長的事情,不要一直希望克服自己的弱點。在學校,你有很多時間可以嘗試,看自己擅長做什么,也可以試著克服自己不擅長的事情。小孩子一開始嘗試的時候難免會做不好,花時間練習是值得的,但是成年之后要強調自己的優點,而不是繼續事倍功半地想克服缺點。
 
    3.注意飲食。不要濫用藥物或吃太多碳水化合物;飲食要均衡,要吃早餐,而且早餐一定要吃些蛋白質;每天吃深海魚油,因為魚油中富含歐米茄三型脂肪酸,還要吃綜合維生素。
 
    4.分心者需要有人幫他完成計劃。如果你發現自己總是無法完成計劃,可能就需要找一個人幫你完成。這個人可以是你的助手、朋友或你的生活教練。
 
    5.找個優秀的會計師、律師或其他專業的人士來處理細節。找有時間觀念和能夠照顧到細節的人和你一起工作,免得你的配偶一直照顧你。
 
    6.持續使用曾經有用的方法,即讓你成功的方法。你可能靠著直覺和意志力取得成功,但是不要懶惰。
 
    7.找個你可以信任的人,并聽他的話。分心者喜歡固執己見,從而孤立了自己。你可能變得習慣什么都自己來,不聽任何人的話。你可能很聰明,可是這樣絕對會惹出麻煩。找個老朋友,一個了解你的人,聽他的勸告。
 
    8.允許自己看一些不用大腦思考的電視節目。這是可以讓自己重新充電的好方法。
 
    9.制定固定的運動時間,這是非常重要的一點。運動會刺激大腦分泌多巴胺、正腎上腺素和血清素,這等于是同時服用百憂解和利他林。
 
    10.慶祝勝利?;ㄒ恍r間享受成功是非常重要的。你不需要為得意的大事鋪張或炫耀,但是你需要讓勝利的時刻深植腦海,以便支持和鼓勵自己。
 
    11.讓生活中充滿提醒你的事物。比如日歷、便條、手表、鬧鐘、電腦以及手機的計時功能,甚至可以是碰觸得到的提醒,比如在鞋子里放一顆小石頭,提醒自己早上穿上鞋子后要做的事情。
 
    12.了解自己。知道自己的缺點和優點,讓環境適合自己的優勢。你必須對自己有充分的了解,并持續地運用這份了解,分心者很容易忘記自己是誰。
 
    這些建議主要是針對成人的,但也可以用在兒童身上,比如,成人要養成良好的習慣,一進家門就把鑰匙放在門口的雜物盒里,而兒童則要養成一回家就把書包放在書桌上的習慣。

 
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